Szybko, zdrowo i smacznie! ­čŹ┤

12:06

   
    Witajcie! Cz─Östo zdarza si─Ö, ┼╝e jeste┼Ťmy zabiegani, nie mamy czasu na zrobienie sobie czego┼Ť zdrowego do zjedzenia i szukamy drogi na skr├│ty jedz─ůc bardzo niezdrowe rzeczy lub odwiedzaj─ůc pobliskie Mc Donaldy czy KFC lub nie jemy w og├│le... Koniec z tym! Przedstawi─Ö wam m├│j pomys┼é na szybk─ů przek─ůsk─Ö, kt├│ra jest zdrowa, a ja czuj─Ö si─Ö po niej zdecydowanie najedzony!
   
Zdj─Öcie robione telefonem, przepraszam za jako┼Ť─ç.

Wi─Öc, tak! B─Ödziemy potrzebowa─ç:
- jogurt naturalny 190g,
- 1/3 banana,
- musli 70g (ja korzystam z musli Vitanella),
- pieczywo ┼╝ytnie kruche (dwie kromeczki) lub wafle ry┼╝owe,
- rodzynki,
 Wlewamy jogurt do miseczki. Nast─Öpnie na po┼éow─Ö miski wype┼énionej jogurtem wysypujemy musli, a na drug─ů po┼é├│wk─Ö k┼éadziemy banana, kt├│rego wcze┼Ťniej kroimy w plasterki. Ca┼éo┼Ť─ç mo┼╝emy posypa─ç rodzynkami, a pieczywo po prostu jemy.


Podsumowuj─ůc! 
➡ warto┼Ť─ç energetyczna 423 kcal,
➡ t┼éuszcze 11,7g,
➡ bia┼éka 15g,
➡ w─Öglowodany 59,7g
Smacznego!­čŹ┤ 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama: dejw_02 

You Might Also Like

8 komentarze

  1. Prosto i smacznie :) Bardzo fajny przepis dla ka┼╝dego
    http://nazywamsiemilena.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie powiedzia┼éabym, ┼╝e posi┼éek jest zdrowy. Za z┼éymi warto┼Ťciami nabialu przemawia wiele bada┼ä a musli sklepowe zawiera g┼é├│wnie cukier.
    http://wiktoria-komisarz.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Co do cukru to nie w ka┼╝dym musli jest go tak bardzo du┼╝o, staram si─Ö wybiera─ç te, kt├│re maj─ů najmniej, ale jest ten posi┼éek idealny na ┼Ťniadanie poniewa┼╝ dostarczy nam energii, a je┼╝eli ─çwiczymy regularnie troch─Ö cukru od czasu do czasu nam nie zaszkodzi. Trzymanie si─Ö tego ┼╝eby je┼Ť─ç jak najmniej cukr├│w itd nie zawsze jest prawid┼éowe! Przyk┼éad? "Jedz co chcesz" od WK, profesjonali┼Ťci, dobrze zbudowani i pozwalaj─ů sobie od czasu do czasu na takie eksperymenty!

      Usuń
  3. Fajny przepis ;)
    Ja bardzo lubie musli z jogurtem jagodowym �� twoje bardzo smacznie wygl─ůda :)
    Pozdrowionka
    Tofifi xd

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo poecam kazdemu danie Dawida :D dzis po basenie to wyprobowalem i naprawde jest dobre! Zalezy jeszcze jakie ktos ma kubki smakowe, a jest naprawde swietna alternatywa od owsianki, a przede wszystkim szybciej sie to robi ! Polecam smakoszom i fit ludziom

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciesz─Ö si─Ö, ze skorzystales! To bardzo motywuj─ůce ☺ Dzi─Ökuje! ☺

      Usuń